Toda e qualquer pratica esportiva deve-se iniciar pela avalição do praticante e ao entrar em uma academia seja pela primeira vez ou depois de passar um bom tempo sem praticar atividade física, o primeiro passo a se tomar é fazer uma avaliação física com quem irá te orientar nessa jornada de exercícios físicos.
Isso, para identificar quais as condições em que o seu corpo se encontra, ou seja, suas possíveis limitações para assim elaborar um programa de treinamento adequado para sua condição e seu objetivo.
Ainda, aqueles que já praticam a musculação ou alguma outra modalidade também devem realizar avaliações físicas periodicamente, pois é uma forma de monitorar a evolução e contribuir assim para que se mantenha os ganhos em resultados.
Desta maneira, para melhor entender sobre a importância, os benefícios e como funciona a avaliação, atente-se neste conteúdo e vá até o fim!
Nós vamos esclarecer ótimos motivos para manter este procedimento em dia, falar dos tipos existentes e ainda detalhar quais índices são obtidos com essa prática.
Importância da Avaliação Física
A avaliação física é um procedimento essencial no trabalho do profissional de educação física, porque através dela é possível reunir elementos essenciais para decidir sobre o método, tipo de exercício e demais procedimentos a serem adotados para prescrição de exercícios físicos e desportivos.
Assim, vemos claramente que a avaliação é uma ferramenta fundamental não só na hora de iniciar uma atividade física, mas também para quem já é praticante como forma de acompanhamento de resultados.
Não devemos esquecer ainda que para quem esta saindo da vida sedentária, o indicado é fazer um check-up médico completo e também levar para o avaliador.
Benefícios da Avaliação Física
Além de mostrar as limitações físicas, essa etapa garante a personalização dos exercícios de acordo com o perfil e o tipo de objetivo, seja ele ganhar massa muscular, aumentar força, perder gordura e etc…
Deste modo, além da avaliação física estabelecer metas alcançáveis, proporciona uma mensuração correta dos resultados, permitindo a mudança de planos para a evolução ser constante.
Entretanto, para isso acontecer, a análise contém alguns indicadores que estão presentes em cada etapa do processo. Por isso, vamos demonstrar abaixo cada um deles. Acompanhe!
Amamnese
Consiste em aplicar um questionário para investigar os possíveis problemas de saúde da pessoa, riscos de doenças hereditárias e hábitos diários, como alimentação e sono, ou seja, essa etapa traça um perfil do avaliado, e ajuda no processo de elaboração do planejamento.
Capacidade Cardiorrespiratória
Esta medida vai submeter o aluno a alguma atividade ergométrica, como pedalar ou caminhar na esteira, enquanto monitora a atividade cardiorrespiratória em diferentes tipos de estímulos.
Medidas Antropométricas e Composição Corporal
Essa etapa da avaliação vai indicar a composição corporal do indivíduo, e ela pode ser feita das seguintes maneiras:
Índice de Massa Corporal (IMC) – Vai medir a relação entre peso e altura. Este é um dos indicativos do risco de obesidade na qual é feito pela operação: peso dividido por altura x altura.
Dobras Cutâneas ou Pregas Cutâneas – É feito com o auxilio do adipômetro, que mede a espessura de sete ou mais dobras cutâneas, fornecendo assim a quantidade de gordura corporal estimada do avaliado.
Circunferências – Vai demonstrar o acúmulo de gordura corporal dos membros.
Bioimpedância – Através de eletrodos posicionados nos pés e nas mãos, a bioimpedância fornece indicadores como: massa adiposa, massa magra, gordura visceral e composição óssea.
Avaliação Neuromotora
A partir de exercícios motores, como flexões ou abdominais é possível perceber a flexibilidade, a força, a resistência muscular e a amplitude de cada movimento do aluno.
Avaliação Postural
Vai checar o alinhamento da coluna e investigar se há desvios posturais que podem ocorrer devido aos hábitos errôneos do dia a dia, encurtamentos musculares, excesso de flexibilidade articular ou muscular, desvios nos em alguns seguimentos como ombros e quadris são comuns e precisam de exercícios próprios para serem corrigidos.
Conclusões Finais
A avaliação física é de extrema importância não só para os iniciantes, mas também para já quem pratica alguma modalidade esportiva, como por exemplo, a musculação.
Pense nisso, por se tratar da saúde de alguém, a avaliação deve ser sistemática e mais ampla possível, segundo os objetivos e as características do indivíduo.
Portanto, como já dissemos a análise deve conter: anamnese completa, análise dos fatores de risco para coronariano, classificação de risco e verificação dos principais sintomas ou sinais sugestivos de doença cardiovascular e pulmonar, podendo ser composta de medidas antropométricas, testes neuromotores, avaliação metabólica, avaliação cardiorrespiratória e avaliação postural, além de outras avaliações sugeridas a ou de outros profissionais, tais como, avaliação do estado nutricional, avaliação ortopédica, avalição clinica medica, dentre outros.
Para realizar este tipo de avaliação é preciso checar se o profissional de educação física esta capacitado para fazer uma avaliação física detalhada, utilizando protocolos de estratificação de risco, com conhecimento adequado dos testes, indicações e contraindicações das respostas hemodinâmicas e respiratórias ao exercício físico, do preparo do indivíduo, do conhecimento dos mecanismos de funcionamento dos equipamentos, assim como as limitações e indicações de interrupção de testes.
Por isso, agora como já sabe da importância da avaliação física, não deixe de fazê-la.
Não se esqueça também de que ela é fundamental para obter melhores resultados e que, para ser completa, deve ser feita envolvendo todos os indicadores listados neste conteúdo, e muitas vezes vários profissionais em uma equipe multidisciplinar!
